Jak odespać nocną imprezę w dzień

Efektywny sen, zdrowy sen, higiena snu i jak spać, żeby się wyspać.

Jeśli będziesz DJem to głównie Twoja praca będzie odbywać się w porze nocnej, a spać będziesz w dzień.

To jaka będzie efektywność Twojego snu w dzień będzie wpływać na Twoje samopoczucie i poziom energii. Sam wiesz jak się czujesz jak jesteś niewyspany lub nie dospałeś bo coś tam.

A właśnie śpiąc w ciągu dnia tych coś tam jest bardzo wiele. Czynników zakłócających Twój odpoczynek po nocnej imprezie w ciągu dnia jest całe mnóstwo.

Cały świat funkcjonuje w dzień, a śpi w nocy. Ty będąc DJem będziesz miał trochę na odwrót.

Jak wrócisz zmęczony po cało nocnej pracy to naturalne jest, że chcesz się wyspać w dzień.

Kładziesz się, a tu hałasy za oknem nie dają spać, piękne słońce już świeci, domownicy się kręcą po domu, jak masz zwierzaka lub dzieci to w tym momencie chcą się z Tobą bawić jak Ty chcesz spać no i Panie jak żyć.

A musisz być dyspozycyjny, wypoczęty i pełen energii bo nadchodzącej nocy masz kolejną imprezę do poprowadzenia. Być może masz jeszcze jakieś obowiązki w ciągu dnia praca inna poza DJka, rodzina, przyjaciele, może prowadzisz firmę i wtedy w ciągu dnia marne szanse, że dobrze odeśpisz.

No właśnie jeśli dobrze się do tego przygotujesz to jest to możliwe. Można mało spać i się wyspać to właśnie chodzi o higienę snu, która wpływa na efektywność Twoje snu.

Powiem Ci, że na początku nie zważałem na to wcale. W ogóle się nie przygotowywałem do spania i nie zwracałem uwagi na to jak śpię. Jednak jak spostrzegłem, że od tego jak śpię zależy moje samopoczucie i zdrowie następnego dnia to zacząłem zgłębiać temat.

Wiedza o zdrowym śnie to jest mega temat. Jak by nie było to 1/3 każdego dnia przesypiamy zatem warto zadbać o warunki w jakich się śpi.

Od czego zacząć?

Po pierwsze trzeba wyeliminować hałasy z otoczenia, a jak wiesz śpiąc w ciągu dnia jest to trudne, ponieważ świat funkcjonuje i życie pędzi do przodu. Także, aby zapobiec hałasom, które będą Cię budzić najlepsze są zatyczki do uszu.

Polecam silikonowe do formowania. Są wygodne, bezinwazyjne i skutecznie tłumią hałasy z zewnątrz.

Kolejna sprawa to światło. Nasz organizm jest tak skonstruowany, że jak widzi światło to wydzielają się jakieś rzeczy w nas, że naturalnie nagle odechciewa nam się spać. Nie wiem co to jest bo nie jestem naukowcem.

Wiem jedno, jeśli chcesz spać w dzień to trzeba wyeliminować światło dzienne. Jeśli masz taką możliwość to zasuwasz rolety w oknach. W przypadku, gdy nie masz rolet to bardzo pomocna jest opaska na oczy do spania.

Od kiedy zacząłem stosować opaskę na oczy śpiąc w dzień to jest niebo, a ziemia jak było przedtem.

Bardzo ważne jest zadbać o higienę snu i spać w cyklach.

Człowiek jak śpi to wchodzi w fazy snu. Jedne taki cykl trwa 1,5h czyli chodzi o to, żeby spać w cyklach i tak, aby sen trwał np. 3h, 4,5h, 6h, 7,5h. Wtedy sen jest bardziej efektywny niż spanie np. 7h.

Tak zbadali naukowcy i to faktycznie działa.

Higiena snu to bardzo obszerny temat i pozwól, że wymienię kilka ważniejszych elementów.

Chodzi o przygotowanie swojego miejsca do spania i swojego organizmu przed snem.

Czyli zadbaj o czystą pościel, o wygodne dla Ciebie łóżko. Każdy organizm jest inny jednemu wygodnie się śpi na materacu, a dla innego wygodna będzie leżanka. Sprawdź na czym się Tobie najlepiej śpi.

Przed spaniem przewietrz pokój i zadbaj o dopływ świeżego powietrza podczas, gdy śpisz. Ostatni posiłek spożyj na 2-3 godziny przed snem. Tak samo z piciem nie pij na 2-3 godziny przed snem, bo będziesz się budzić za potrzebą do toalety, a tak przerywany sen nie jest efektywny.

W dzisiejszych czasach, w których telefon głównie towarzyszy nam 24 godziny na dobę ważne jest, aby Cię nie budziło żadne powiadomienie, połączenie czy sms.

Na czas spania polecam Ci włączyć telefon w tryb samolotowy. Po pierwsze masz pewność, że nikt się do Ciebie w tym czasie nie dodzwoni i Cię tym samym nie obudzi. Ponadto odłączając się od zasięgu uwalniasz się od promieniowania, które również ma wpływ na to jak śpisz.

Ważne jest również, aby w pomieszczeniu w którym śpisz nie było żadnych routerów internetowy, a jak jest to go wyłącz, ponieważ to jest również promieniowanie zakłócające sen.

To tak na szybko co mi przychodzi teraz do głowy. Wypróbuj to w praktyce, a zobaczysz jak poprawi się efektywność Twojego snu co będzie miało przełożenie na to jak się czujesz dnia następnego i ile masz energii do życia.

Obserwuj Instagram

Polub na Facebook

SUBSKRYBUJ kanał, a nic Cię nie ominie